Es posible que haya oído hablar de la dieta cetogénica. Muchas personas consideran que la dieta cetogénica es una forma muy efectiva de perder peso. Mucha gente habla últimamente de la dieta cetogénica. En este artículo, aprenderá qué es la dieta cetogénica.
dieta cetogénica
Tenga en cuenta que la palabra "cetogénico" tiene su propia abreviatura. La abreviatura es la palabra "keto".
La dieta cetogénica es una dieta que requiere que una persona sea alta en grasas y baja en carbohidratos. Al comer de esta manera, te enfocas principalmente en las calorías en lugar de las grasas. Hay muchos beneficios para la salud asociados con esta dieta. Sin embargo, no olvide que también hay muchos riesgos. La dieta cetogénica puede ayudarte a lidiar con hábitos alimenticios poco saludables.
Si se adhiere a menos carbohidratos en su dieta, entonces su cuerpo comienza a quemar depósitos de grasa. Este proceso puede poner su cuerpo en un estado de cetosis.
La dieta cetogénica es bastante específica en términos de proporciones. En esta dieta, existen muchas restricciones sobre lo que puede comer. Su plan de comidas diarias debe ser de 70 a 80 por ciento de grasas, 20 por ciento de proteínas y 5 por ciento de carbohidratos.
Beneficios de la dieta cetogénica
Disminución del azúcar en la sangre
Si sigue una dieta cetogénica, sus niveles de insulina disminuirán. Esto puede ayudarlo a acceder a las reservas de grasa corporal. Como resultado, tendrás más energía. A través de una gran cantidad de investigaciones, se puede ver que durante la dieta cetogénica, muchas personas registran una pérdida de peso significativa.
Ayuda a combatir las imperfecciones de la piel.
Las personas que padecen acné pueden mejorar la condición de su piel con una dieta cetogénica. El acné tiene varias causas diferentes. Una razón puede ser el nivel alto de azúcar en la sangre. Si sigue una dieta cetogénica, puede cambiar potencialmente el equilibrio de sus bacterias intestinales y hacer que sus niveles de insulina en la sangre aumenten o disminuyan. Al reducir la cantidad de carbohidratos en su dieta, su piel puede mejorar.
Reducción de peso
La dieta cetogénica es de gran ayuda en la lucha contra el exceso de peso. La dieta ceto puede ayudar de varias maneras. Desde aumentar el metabolismo hasta reducir el apetito. La dieta ceto se compone de alimentos. Este es el alimento que sacia el cuerpo humano. Ayudan a reducir los niveles hormonales y también reducen el hambre.
Reduce los calambres
El estado de cetosis que se produce en el cuerpo humano puede reducir el número de ataques epilépticos en humanos.
Riesgos y problemas de la dieta cetogénica
Primero, uno de los problemas de comer cetogénico es que la dieta cetogénica es muy estricta. En segundo lugar, las restricciones pueden crear serios problemas para las personas con trastornos alimentarios. Muchos expertos creen que la dieta cetogénica puede llevar a una severa restricción de alimentos entre las personas con hábitos alimenticios poco saludables. Sin embargo, la dieta cetogénica también puede ayudar con los trastornos alimentarios. Por ejemplo, comer en exceso compulsivamente.
Asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar la dieta cetogénica. Él debe saber si está tomando algún medicamento para la diabetes o la hipertensión. Además, uno de los problemas que puede enfrentar es el embarazo. Si está embarazada, es mejor no hacer la dieta cetogénica.
¿Para quién es adecuada la dieta cetogénica?
El plan de dieta cetogénica es para aquellos que desean simplificar sus vidas mientras obtienen todos los beneficios de la dieta cetogénica: reducción del apetito, pérdida de peso, control del azúcar en la sangre y más.
¿Qué se puede comer en la dieta cetogénica?
Al seguir una dieta cetogénica, es mejor comer alimentos con una menor cantidad de carbohidratos. No coma muchos carbohidratos en su dieta diaria. Es mejor si su dieta no contiene más de 20 gramos de carbohidratos por día.
Piense en pescados y mariscos, queso, pollo, huevos, semillas y nueces. Las verduras son aceptables con algunos carbohidratos. Si quieres comer yogur, puedes hacerlo. Lo principal es elegir yogur natural con toda la grasa, sin rellenos. También puedes comer bayas. La cafeína está permitida, pero elija café y té sin azúcar.